Mindfulness & Stresshåndtering

Mindfulness meditation er en tilstand, hvor du er fuld opmærksom, bevidst nærværende fra øjeblik til øjeblik
uden at vurdere eller dømme.
Det er en mental træning i at lære at fokusere sin psykiske energi noget mere.
Lære at være mere tilstede i nuet, ikke kun når man meditere, men også i resten af ens liv.

I en travl hverdag fyldt med mange input er Mindfulness meditation effektive til at skabe fokus,
balance og energi i krop og sind.


Teknikkerne i Mindfulness stammer primært fra Buddhisme og yogaen,
og metoden blev (gen) skabt af Psykolog Jon Kabat-Zinn i USA i 1970èrne.

Forskning har påvist, at Mindfulness giver en dybdegående og positiv effekt
på menneskets adfærd og selvopfattelse.
Ved stress ses en meget positiv indvirkning, øget selvkontrol og mere ro i tanker og følelser.

Mindfulness er et vigtigt møde med dig selv på en ærlig måde.

Den vil øge kontakten til dit indre univers og giver dig en klarhed og en retning for de beslutninger
du skal tage i dit liv.

Mindfulness er som et eventyr for alle. Et eventyr, som blot kræver åbenhed, lidt humor,
venlighed over for dig selv og ikke mindst en vilje til at tage imod det, der opstår.


Du har mulighed for at modtage individuel Mindfulness meditation eller på et lille hold.


Har du lyst til at lære at meditere og blive bedre til at håndtere stress?


Har du lyst til at dele det sammen med andre i en lille gruppe?


Så vil Mindfulness meditation på hold måske være noget for dig?


Forløbet foregår på et lille hold fra 6-8 personer og indholder :


– introduktion til Mindfulness meditation

– ha mere indre ro og glæde i hverdagen
– lære at håndtere stress
– åndedrætsøvelser
– kropsscanninger
– tilstedeøvelser
– visualiseringsøvelser
– mindre stress
– dybdeafspændinger

Kan du samle et hold på minimum 6 personer til Mindfulness og stresshåndtering, så kontakt mig venligst (tlf.61798614)
og vi vil i fællesskab finde ud af dato´er og tider m.m..


Pris: 2200 kr.(6 x 2 timer) incl. materialer og download af cd.

Tjek også mine andre hold →

Individuel Mindfulness meditation Pris: 500 kr. (60min)

Beløbet indbetales en uge før opstart på konto: 2418 5367151279 eller mobilepay: 83070